10 consejos para no abandonar la dieta
Las dietas la mayoría de las veces son símbolo de sacrificio, por lo que a veces es casi imposible llevarlas a un buen término. Estos consejos te ayudarán a no decaer en el intento.
Cuántas veces nos hemos puesto a dieta sin un resultado favorable sino todo lo contrario, a veces el comer alimentos que no estamos habituados a consumir propician que comamos de más e incluso alimentos chatarra o prohibidos, lo que provoca un irremediable rebote.
Te dejamos los 10 mandamientos para que no abandones el verte y sentirte bien con una dieta saludable.
1. No te peses
El abuso de la báscula te puede sugestionar y hasta sabotear para evitar que continúes bajando de peso. No conviene que te obsesiones con la báscula.
2. No desees la silueta ajena
La mayoría de las mujeres idealizamos el cuerpo perfecto, ya sea de imágenes que vemos en revistas, televisión o pasarelas. Sin embargo debemos tomar en cuenta el tipo de complexión y silueta a la que pertenecemos y de esta manera ubicar el cuerpo final que obtendremos después de realizar dieta y ejercicio en conjunto.
3. Primero lo primero
Lo más recomendable es iniciar a comer con el plato más saludable de la comida recomendada en la dieta, probablemente el menos antojable, por lo que al finalizar con el que más te satisfaga te ayudará a mantenerte lejos de tentaciones.
4. No comas frente al tv
El comer frente al televisor o en la cama te incitará a consumir mayor cantidad de alimentos por estar despistada, por lo que te recomendamos desayunar, comer o cenar en una mesa en donde no coloques ningún tipo de tentación extra de lo que la dieta dicte.
5. Realiza ejercicio
El activarte físicamente propiciará que te sientas y te veas mucho mejor en menor tiempo del planeado, además bajarás de peso fortaleciendo tus músculos y eliminando grasa corporal.
6. En caso de no soportar el hambre
Si por la cantidad de alimentos recomendados en tu dieta te llega a dar hambre pronto, te recomendamos realices una colación pequeña como: una manzana, una gelatina, o 5 almendras, cualquier alimento permitido pero en menor cantidad.
7. Mastica
Un tip muy importante para sentirte satisfecha es masticar triturando los alimentos paulatinamente, esto hará que no te quedes con hambre...
8. Si comes en la calle…
Es indispensable que si comes fuera de casa tengas opción de consumir alimentos similares a los sugeridos en la dieta, también puedes hacer una especie de snack antes de salir de tu casa para que no exista ninguna tentación en el lugar.
9. Evita comprar con hambre
Lo más recomendable al comprar los víveres en el supermercado es hacerlo después de comer, ya que de lo contrario puedes adquirir comestibles chatarra poco útiles para la dieta.
10. Identifica tu estado de ánimo
El tener una actitud positiva te ayudará a continuar con fuerza y entusiasmo la dieta, el mejor tip es visualizarte cómo te verás en corto o medio plazo. Nunca te pongas metas muy a largo plazo, esto te desanimará.
¿Estás lista para hacer la dieta, o para continuarla?
