4 formas de mantenerse en forma: ¡este lunes (sí) empiezo!
Las prácticas para ejercitarse son muchas y muy diversas. La bicicleta, los aparatos fijos y la meditación son algunos de los aliados indiscutibles que te ayudarán a mantener un cuerpo fuerte, tonificado y sobre todo sano para ese día tan especial.
Además de proporcionarles una mejor condición física, es cierto que el ejercicio ayudará a que el vestido de novia luzca de maravilla y el traje del novio quede a la perfección. Así que, aunque falten pocos días para su celebración nupcial, pueden comenzar una rutina deportiva. Les favorecerá para reducir el estrés, concentrar su mente en los pensamientos de amor y, es innegable, a rebajar algún kilito que después subirán con el banquete y las rebanadas del pastel de boda que se comerán ese día.
Practicar un deporte siempre es sano: la mente y el cuerpo encuentran armonía y equilibrio. Sin embargo, por los tiempos y las rutinas del día a día, a veces se dificulta practicarlo. Aquí encontrarán algunas de las opciones que no siempre requieren de asistir a un lugar específico o bien tienen alternativas para practicarse en casa, con un instructor particular o gracias a la tecnología.
1. Fitness
El gimnasio sigue siendo la opción favorita de muchas personas, sobre todo de las mujeres que quieren marcar su figura para que el vestido de novia corte sirena se les vea fabuloso. Ejercicios enfocados en ciertos grupos musculares, como el GAP (glúteos, abdominales, piernas), actividades que involucran a todo el cuerpo, como el Pilates, y rutinas de fuerza como el levantamiento de pesas ganan nuevos simpatizantes cada día tanto en clases presenciales como virtuales.
Para aquellas con poco tiempo o sin un lugar cercano donde ejercitarse, la tecnología ha facilitado muchas cosas. Desde la comodidad del hogar, en el hotel, si están de viaje, o incluso en el parque más cercano, pueden tener una rutina fitness, para compensar que en la degustación de la mesa de dulces para boda se pasaron de porciones.
Mediante tutoriales, aplicaciones y rutinas en plataformas digitales de video es posible mantenerse en forma en cualquier horario y espacio. Tan solo es necesario buscar la actividad que más disfruten, definir el nivel y fijar unas metas adaptadas con las que sea fácil mantener la disciplina y difícil desistir en la segunda sesión. Hay algunas que incluyen rutinas desde 20 minutos tres veces a la semana y otras con mayor intensidad y duraciones de 45 minutos.
Con repeticiones de sentadillas, abdominales, brincos, lagartijas y hasta con la motivación de un entrenador, también podrían descubrir nuevos temas musicales para incorporar a sus playlists de la boda. Por una hora de ejercicio moderado, podrían quemar cerca de 400 calorías. Aunque dependerá mucho de su peso, de qué tipo de ejercicios realicen, la intensidad y si lo harán con alguna pesa que ofrezca más resistencia y, por tanto, requiera más esfuerzo.
2. Baile
¿Los aparatos no los convencen y buscan algo más dinámico? ¡Aprendan a bailar juntos! Quizá de aquí surja la idea de hacer un baile sorpresa en su boda antes de lanzar el ramo de novia rojo. Entre los beneficios de practicar algún baile de salón, como salsa, bachata, tango o folclórico, están el conectar con uno mismo, permitir la socialización, mejorar el estado de ánimo y la seguridad en uno mismo.
Para practicarlo, pueden encontrar escuelas, pero también lugares públicos en donde se imparte clase y que incluso ya son parte de una comunidad. También hay maestros particulares y hasta tutoriales para bailar en casa. Por cada hora de baile se queman aproximadamente 219 calorías. Y si convierten el baile en algo más aeróbico, como la Zumba, podrían deshacerse de unas 350 calorías.
3. Yoga
El yoga tiene diferentes ramas, cada una con un fin distinto, pero todas enfocadas al objetivo de unir el cuerpo y la mente. Sus ideas y hasta los pensamientos de amor cortos fluirán mejor con esta práctica. ¿Cuál es la ideal para ustedes?
Por mencionar solo algunas, el Bhatki Yoga es ideal para personas sensibles, ya que los cánticos son parte de esta rama. El Hatha Yoga es de las disciplinas más conocidas, pues usa las posturas para conciliar un buen estado físico y de salud. En el Japa Yoga, los mantras ayudan a tener armonía y a alejarse de una existencia ruidosa. El Jnana Yoga se enfoca más a la sabiduría y al pensamiento racional y analítico.
El Kama Yoga se dirige a las personas con vocación de servir a la humanidad y el Bikram Yoga es una modalidad que se desarrolla en una sala a 40°C y con una humedad cercana al 50% para que la grasa se queme más fácilmente y se redistribuya bien. Para que se hagan una idea, en una hora de yoga estándar se queman alrededor de 200 calorías, frente a las cerca de 800 del Bikram Yoga, rendimiento comparable al de una sesión de Crossfit.
4. Ciclismo
La bicicleta será su aliada si deciden practicar este deporte. Este vehículo de dos ruedas es ideal si la prometida quiere presumir sus torneadas piernas con un vestido de novia corto, ya que, entre sus beneficios, está el fortalecimiento de esta parte del cuerpo.
El ciclismo ayuda a reducir la celulitis, mejora los organismos reguladores, reduce la aparición de artrosis, aumenta la capacidad pulmonar, así como el calcio en los huesos. Es un ejercicio sumamente completo que les permitirá descubrir zonas que no conocían, apreciar los paisajes y quemar alrededor de 350 calorías en una hora. Si practicarán ciclismo indoor o spinning a una intensidad moderada, prepárense para sudar y despedirse de unas 500 o 600 calorías en una sesión de 45 minutos.
Como verán, no hay pretexto para no estar en forma y más si se preparan en pareja. Así como el cabello recibe un tratamiento previo para lucir un hermoso peinado de novia, el cuerpo también debe recibir su parte para estar en buenas condiciones. Animen cada quien a su grupo de amigos, se motivarán más y a sus invitadas les caerá muy bien presumir su figura en esos hermosos vestidos de fiesta que han elegido para la ocasión.
